30-хвилинний тренажер для ніг з власною вагою

Тренування

30 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

215 kcal

Розігрів

Бічний відкривач стегна

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Right Side

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними та кидайте собі виклик, щоб бачити прогрес.

Відпочинок

Поділитися цим