Тренування

Почати тренування

38 m

Штанга +

Сідниці +

271 kcal

40-хвилинний Середній День Ног

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остудження

Розминка

Розмах ноги

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування