30-хвилинне заняття для сідниць з власною вагою

Тренування

30 хв

Пліометричний ящик

Чотириголовий м'яз стегна +

233 kcal

Розігрів

Бічний відкривач стегна

Горила Присідання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і залишайтеся мотивованими. Пам'ятайте, що прогрес займає час, тому будьте терплячими та насолоджуйтеся подорожжю.

Відпочинок

Поділитися цим