40-хвилинні Ноги та HIIT

Тренування

39 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

327 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам зміцнити м'язи, підвищити витривалість та поліпшити загальне самопочуття.

Відпочинок

Поділитися цим