35-хвилинне безпечне тренування для ніг з акцентом на коліна

Тренування

37 хв

Тренажер +

Задня частина стегна +

257 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва Сторона

Бічний мах ногою

Правий Бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва Сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що кожен крок важливий, незалежно від того, наскільки він малий. Знайдіть тренувальну програму, яка вам підходить, і отримуйте від неї задоволення!

Відпочинок

Поділитися цим