Тренування

Почати тренування

32 m

Гантеля +

Плечі +

259 kcal

30-хвилинне тренування, орієнтоване на верхню частину тіла для чоловіків

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #6

Фінішер

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування