40-Min Quads & Glutes Pump

Тренування

40 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

326 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Фітнес полягає в розвитку сили та витривалості, одночасно покращуючи своє здоров'я та добробут.

Горила Присідання

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Знайти тренувальну рутину, яка підходить вам, може суттєво змінити ситуацію.

Відпочинок

Поділитися цим