30-хвилинне безприсадкове тренування, безпечне для колін

Тренування

33 m

Тренажер +

Ікри +

230 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

Ходьба з високими колінами

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Кожен крок, який ви робите, наближає вас до вашої мети.

Відпочинок

Поділитися цим