Тренування

Почати тренування

30 m

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

212 kcal

30-хвилинне безпечне тренування для ніг

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Охолодження

Розминка

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування