30-хвилинне безпечне тренування для ніг

Тренування

30 m

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

212 kcal

Розминка

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу українською.

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіативність у ваших тренуваннях важлива, щоб уникнути плато і зберегти задоволення. Пам'ятайте, що відновлення так само важливе, як і тренування.

Відпочинок

Поділитися цим