Тренування

Почати тренування

29 m

Гантеля +

Плечі +

173 kcal

30-хвилинне тренування всього тіла для літніх людей

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остудження

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування