Тренування

Почати тренування

39 m

Штанга +

Сідниці +

290 kcal

40-хвилинне тренування сідниць для жінок

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Фінішер

Розминка

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування