30-хвилинні ноги з власною вагою + HIIT

Тренування

30 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

251 kcal

Розігрів

Бічний відкривач стегна

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Right Side

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіація у ваших вправах може допомогти зберегти тренування цікавим і складним.

Відпочинок

Поділитися цим