30-хвилинне тренування ніг з власною вагою

Тренування

30 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

241 kcal

Розігрів

Бічний відкривач стегна

Розмах ноги

Right Side

Розмах ноги

Почніть свої тренування сьогодні і відчуйте, як ваше тіло стає сильнішим!

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає зміцнити м'язи, покращити витривалість і підвищити загальне самопочуття.

Відпочинок

Поділитися цим