40 хвилин квадрицепсів і сідниць для жінок

Тренування

41 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

344 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Тренування важливе для підтримки здоров'я та сили. Регулярні фізичні вправи можуть покращити ваше здоров'я та самопочуття.

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає вам підтримувати форму та покращувати ваше самопочуття.

Відпочинок

Поділитися цим