Тренування

Почати тренування

30 m

Гиря +

Чотириголовий м'яз стегна +

219 kcal

30-Min Quads & Glutes On Fire

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування