40-хвилинний Знищувач ніг

Тренування

40 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

326 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і залишайтеся мотивованими. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, і кожен крок важливий.

Відпочинок

Поділитися цим