Тренування

Почати тренування

29 m

Без обладнання

Нижня частина спини +

246 kcal

30-хвилинна калістеніка для верхньої частини тіла

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Фінішер

Остудження

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

25 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування