Тренування

Почати тренування

29 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

184 kcal

30-хвилинне тренування квадрицепсів у спортзалі

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Фінішер

Охолодження

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування