45 хвилин верхньої частини тіла та LISS для чоловіків

Тренування

45 хв

Біговий тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

361 kcal

Розігрів

Коло рук

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес займає час, тому будьте терплячими та послідовними.

Коло ліктя

Ліва сторона

Коло ліктя

Правий бік

Обертання торса

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, підвищувати енергію та покращувати настрій.

Гусениця

Текст для перекладу

Відпочинок

Поділитися цим