Тренування

Почати тренування

30 m

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

371 kcal

30-Min Calisthenics Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування