Тренування

Почати тренування

31 m

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

213 kcal

30-хвилинне безпечне тренування ніг для жінок

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Охолодження

Розминка

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування