20-хвилинне тренування ніг калистеніки

Тренування

21 хв

Без обладнання

Сідниці +

128 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Правий бік

Горила Присідання

Обертання торса

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Включення як силових тренувань, так і кардіотренувань у вашу рутину може дати чудові результати.

Відпочинок

Поділитися цим