45-хвилинні ноги та HIIT для жінок

Тренування

46 m

Гребний тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

453 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

Горила Присідання

Фітнес та фізичні вправи важливі для підтримки здорового способу життя. Регулярні фізичні навантаження допомагають покращити як фізичне, так і психічне здоров'я.

Відпочинок

Поділитися цим