Тренування

Почати тренування

46 m

Гребний тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

453 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Фітнес та фізичні вправи важливі для підтримки здорового способу життя. Регулярні фізичні навантаження допомагають покращити як фізичне, так і психічне здоров'я.

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування