40-хвилинне спалювання для квадрицепсів і литок

Тренування

39 m

Гантеля +

Ікри +

299 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними і дайте собі час, щоб побачити результати.

Відпочинок

Поділитися цим