Головна
Додаток
Статті
Мотивація
Магазин
🇺🇦
UK
▾
Тренування
Почати т ренування
30 m
Тренажер +
Чотириголовий м'яз стегна +
206 kcal
30-хвилинне безпечне тренування ніг для стегон
Warmup
Block #1
Block #2
Block #3
Block #4
Cooldown
Warmup
Розмах ноги
Left Side
20 s
Час
Без обладнання
Розмах ноги
Right Side
20 s
Час
Без обладнання
Розтяжка м'язів згинач а стегна
Left Side
20 s
Час
Без обладнання
Розтяжка м'язів згинача стегна
Right Side
20 s
Час
Без обладнання
Горила Присідання
20 s
Час
Без обладнання
Відпочинок
30 s
Додати вправу
Поділитися цим
Почати тренування