40-хвилинні ноги та HIIT для чоловіків

Тренування

38 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

317 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними і не здавайтеся, навіть коли це важко. Пам'ятайте, що кожен маленький успіх має значення!

Відпочинок

Поділитися цим