Тренування

Почати тренування

21 m

Без обладнання

Верхня частина тіла

165 kcal

20-хвилинне заняття калистенікою для верхньої частини тіла

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування