Тренування

Почати тренування

41 m

Без обладнання

Сідниці +

311 kcal

40-хвилинне тренування калистеніки для ніг

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остудження

Розминка

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи допомагають покращити вашу силу, витривалість та загальне самопочуття.

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування