40-хвилинне заняття для чоловіків

Тренування

38 хв

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

300 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Права сторона

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес потребує часу, і кожне маленьке покращення має значення.

Відпочинок

Поділитися цим