45-хвилинні ноги та HIIT

Тренування

45 хв

Пліометричний ящик +

Чотириголовий м'яз стегна +

440 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Права сторона

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними та кидайте собі виклик, щоб досягти нових рівнів сили та витривалості.

Горила Присідання

Розпочніть свої тренування сьогодні! Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений атлет, завжди є щось нове, чого можна навчитися. Не забувайте слухати своє тіло і отримувати задоволення!

Відпочинок

Поділитися цим