40-хвилинне тренування ніг з калистеніки

Тренування

39 хв

Без обладнання

Сідниці +

288 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Правий бік

Горила Присідання

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес потребує часу, тому будьте терплячими та послідовними.

Відпочинок

Поділитися цим