Тренування

Почати тренування

46 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

382 kcal

45-хвилинний виклик для ніг та LISS

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань. Це допоможе вам зберегти фокус і мотивацію.

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Текст для перекладу

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування