45 хвилин верхньої частини тіла та HIIT

Тренування

44 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

441 kcal

Розігрів

Коло рук

Гусениця

Обертання торса

Скользіння лопаток по стіні

Переднє згинання плеча

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіація у ваших вправах може допомогти зробити тренування цікавим і складним.

Відпочинок

Поділитися цим