30-хвилинне заняття калистенікою для ніг

Тренування

30 m

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

223 kcal

Warmup

Бічний відкривач стегна

Розмах ноги

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними та кидайте собі виклик, щоб досягти своїх фітнес-цілей.

Відпочинок

Поділитися цим