45-хвилинне тренування ніг та LISS

Тренування

44 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

331 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає розвивати силу, покращувати витривалість і підвищувати добробут.

Відпочинок

Поділитися цим