45-хвилинне тренування на витягування та кардіо для чоловіків

Тренування

45 хв

StairMaster +

Чотириголовий м'яз стегна +

350 kcal

Розігрів

Коло рук

Обертання торса

Гусениця

Переднє згинання плеча

Скользіння лопаток по стіні

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіюйте свої вправи, щоб тренування залишалося цікавим і складним. Пам'ятайте, що відновлення так само важливе, як і саме тренування.

Відпочинок

Поділитися цим