Тренування

Почати тренування

29 m

Без обладнання

Сідниці +

188 kcal

30-хвилинна сесія калистеніки для сідниць

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

Текст українською

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування