Тренування

Почати тренування

45 m

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

441 kcal

45-хвилинні ноги та HIIT для жінок

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи можуть покращити вашу силу, витривалість та загальне самопочуття.

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування