Тренування

Почати тренування

22 m

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

143 kcal

20-хвилинне тренування калистеніки для нижньої частини тіла

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Фінішер

Остудження

Розминка

Поза метелика Розігрів

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування