20-хвилинне тренування калистеники для нижньої частини тіла

Тренування

22 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

143 kcal

Розігрів

Поза метелика Розігрів

Розмах ноги

Права Сторона

Розмах ноги

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Ліва Сторона

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

Розминка стегна 90/90

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіативність у ваших тренуваннях може допомогти зберегти інтерес і виклик. Пам'ятайте, що потрібно слухати своє тіло і дати йому час на відновлення.

Відпочинок

Поділитися цим