Тренування

Почати тренування

40 m

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

302 kcal

40-хвилинне безпечне тренування для ніг

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Охолодження

Розминка

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування