Тренування

Почати тренування

21 m

Без обладнання

Нижня частина спини +

276 kcal

20-Min Bulletproof Lower Back Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Dead Bug

20 sЧасБез обладнання

Cat Cow Pose (Bitilasana)

30 sЧасБез обладнання

Hip Roll

20 sЧасБез обладнання

Bird Dog

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування