Тренування

Почати тренування

21 m

Без обладнання

Нижня частина спини +

276 kcal

20-Min Bulletproof Lower Back Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Мертва комаха

20 sЧасБез обладнання

Поза кішка-корова (Бітилasana)

30 sЧасБез обладнання

Обертання стегон

20 sЧасБез обладнання

Пташиний пес

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування