30-хвилинне тренування верхньої частини тіла для чоловіків

Тренування

30 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

214 kcal

Розігрів

Розтяжка грудей за головою

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Поєднання силових тренувань з кардіо дає найкращі результати.

Коло ліктя

Ліва сторона

Коло ліктя

Правий бік

Обертання торса

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярно займаючись, ви можете покращити свою силу, витривалість та гнучкість.

Гусениця

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам почуватися краще як фізично, так і психологічно.

Відпочинок

Поділитися цим