Тренування

Почати тренування

11 m

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

79 kcal

10-хвилинне тренування Табата

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Охолодження

Розминка

Передні підйоми ніг

10 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

10 sЧасБез обладнання

Слизання стіни передпліччям

10 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

10 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування