Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

212 kcal

30-хвилинне безпечне тренування всього тіла для нижньої частини спини

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей за головою

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування