30-хвилинне Безпечне Для Коліна Заняття Ногами

Тренування

29 хв

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

181 kcal

Розігрів

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає підтримувати форму, підвищувати енергію та покращувати настрій.

Передні підйоми ніг

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та почуватися добре як фізично, так і психічно.

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Фітнес і тренування є важливими для здорового способу життя. Регулярні фізичні навантаження зміцнюють як тіло, так і розум.

Відпочинок

Поділитися цим