30-хвилинне безпечне тренування всього тіла для нижньої частини спини

Тренування

31 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

212 kcal

Warmup

Передні підйоми ніг

Текст для перекладу:

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає вам підтримувати форму та почуватися добре.

Альтернативне згинання плеча

Четириногий віджимання Плюс

Бічний відкривач стегна

Відпочинок

Поділитися цим